中央气象台6月10日06时继续发布高温橙色预警：

预计6月10日白天，北京、天津西部和南部、河北中南部、山东大部、河南大部、安徽北部、江苏北部以及新疆沿天山北部地区和南疆盆地东部、内蒙古东南部和西部、甘肃河西等地有35～36℃高温天气，其中，河北中南部、山东大部、河南中东部、安徽北部、新疆吐鲁番盆地等地部分地区最高气温37～39℃，河北南部、山东北部和西部、新疆吐鲁番盆地等地局地可达40℃以上。

图片来源：中央气象台

6月9日，中国气象局公共气象服务中心6月9日发布今年第一期全国高温中暑气象预报，预计10日白天，河北南部、河南北部、山东大部、安徽北部、江苏西北部、新疆吐鲁番盆地等地较易发生中暑。其中，河北西南部、山东中北部和西南部、河南东北部、新疆吐鲁番盆地等地的部分地区易发生中暑。

高温来袭，如何应对？

高温时，人体为了散发体内的热能，毛孔扩张、出汗增多，此时若过度贪凉或忽冷忽热，反而易招致疾病。

1.减少室外高温暴露，尽量避免高温时段外出。若外出应注意防晒，尽量避免高温环境与太阳直射，宜在阴凉处活动，避免过度体力消耗。

2.保持室内环境清爽。室内温度较高时，可以使用降温设备降低环境温度；夜间和清晨时段可通过开窗通风降低温度，减少太阳直射和不必要的易产热的电器使用。

4.忌受热后“快速冷却”。有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。

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高温下，这些人更易中暑，一定要警惕！

高温天气极易引发中暑，老人、儿童、孕妇、体虚、缺乏运动的久坐人群、肥胖症和高血压患者是容易中暑人群，需格外注意防范。户外工作者进行高温作业时：

包括高温、强辐射作业，如冶炼、炉窑等；

高温、高湿作业，如印染、缫丝、深矿井作业；

夏季露天作业，如夏天的建筑、施工、农田劳动、环卫等室外作业；

夏季高强度作业，如体育竞赛和军事训练等，

切莫掉以轻心，要警惕职业性中暑的发生。

中暑按临床表现不同可分为热痉挛、热衰竭和热射病三种。如果中暑发展到了热射病的阶段是极其危险的！

如果出现头晕、头疼、四肢无力、口渴、多汗、心慌、胸闷，或伴有面色潮红、皮肤灼热等症状，以下要点请牢记：

1.迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处休息；

2.补充液体、淡盐水；

3.人工散热、湿毛巾冷敷、冰敷腋下、酒精擦身等；

4.无缓解或症状严重要拨打120及时就医。

5.提前准备防暑降温药品，调节饮食，及时饮水，关注体温变化和不适症状；

6.高温条件下作业和白天需要长时间进行户外露天作业的人员应当采取必要的防护措施，合理安排作业时间，补充水和电解质。